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Giulia Rizzi

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CHI L'HA DETTO CHE PER ESSERE CORAGGIOSI SERVE NON

CHI L'HA DETTO CHE PER ESSERE CORAGGIOSI SERVE NON AVERE PAURA? 💪

Ci sono tante cose che mi spaventano.
Non mi sono mai sentita particolarmente coraggiosa, eppure ho fatto cose coraggiose nella vita.

Le mie paure più grandi sono legate, più che all'affrontare l'ignoto, a situazioni che ho già vissuto, che mi hanno fatto soffrire e nelle quali non mi vorrei dover ritrovare.

HO PAURA DI SOFFRIRE.
Questo mi rende debole?

Non credo sia coraggioso chi non ha paura, ma chi incontra la paura e la sa riconoscere, la sa guardare.

Chi sa andare oltre, se ne vale la pena.

Chi la usa come strumento per conoscersi, per crescere. A volte per fare pace con il fatto che non si è ancora pronti per affrontarla. Altre, per prendere la rincorsa e correrle incontro. Altre ancora per rendersi conto che siamo noi a crearla, non le situazioni, e per questo noi abbiamo il potere di alimentarla o di spegnerla.

Che se riesci a vederla da fuori la tua paura, fa un po' meno paura 👀 Puoi ridimensionarla. Puoi guardarla da un altro punto di vista. Puoi capire come gestirla.

LA PAURA TI PUÒ RENDERE CORAGGIOS*, se vuoi.

❓Riesci a focalizzarti sulle volte in cui nella vita sei stat* coraggios*? Raccontami il tuo coraggio nei commenti. O la tua paura, che il modo per far si che ti renda coraggios* è già qui ✨

#fearlessgirl #warriorpose #yogalife #myyogalife #mytravelgram

3 CONSIGLI (+1) PER RENDERE LA TUA PRATICA YOGA CO

3 CONSIGLI (+1) PER RENDERE LA TUA PRATICA YOGA COSTANTE ✨

Tutti noi vorremo stare bene.
Tutti vorremmo portare nella nostra vita delle buone abitudini che ci aiutino a sentirci meglio. Eppure farlo non è sempre semplice perché non c'è tempo, ci sono altri impegni, altre priorità...

⬇️E allora ecco i miei 3 CONSIGLI +1 per portare lo yoga nella quotidianità senza stress 🧘‍♀️🧘‍♂️

1️⃣SEMPLIFICATI LA VITA: preferisci una pratica breve

2️⃣PRENDI UN APPUNTAMENTO CON TE STESS*: fissa un momento per la pratica

3️⃣ASCOLTATI: lascia che la pratica si adatti alle tue esigenze

✨BONUS: goditela! 😉

⚠️Se vuoi un aiuto per avere una guida e rendere la tua pratica costante il mio PACCHETTO YOGA ON DEMAND "YOGA ROUTINE" è quello che fa al caso tuo: 4 pratiche video brevi tutte diverse fra loro da poter fare quando vuoi, dove vuoi in base a come ti senti!

Trovi tutte le info nelle mie storie in evidenza qui ➡️ @giuliarizzi_yoga_food ✨

#yogapractice #yogaroutine #giuliarizziyoga #yogamontebelluna #yogaonline

QUANTE VOLTE TI CAPITA DI PENSARE "POTEVO FARE DI

QUANTE VOLTE TI CAPITA DI PENSARE "POTEVO FARE DI PIU', POTEVO FARE MEGLIO"?

Nella vita, nel lavoro, nelle relazioni, sono spesso focalizzata su quello che potrei/potevo fare meglio/di più.

Mi confronto costantemente con un sacco di gente che ha performance (per me) migliori delle mie, che ottiene risultati più soddisfacenti, che mi sembra lì dove vorrei essere io che invece ho l'impressione rincorrere qualcosa che mi manca, ritrovandomi senza fiato.
Mi impegno, ma non è mai abbastanza.
VEDO QUELLO CHE NON FACCIO E NON VEDO QUELLO CHE FACCIO.

Mi guardo indietro e penso a quello che potevo gestire diversamente, mi chiedo se avrei potuto fare le cose in modo differente, mi accorgo solo delle mie mancanze.

Con me stessa, non sono bravissima, sono più brava con gli altri ad accorgermi di quando le persone che stimo si comportano proprio come me.

Come me vedono quello che non hanno fatto, quello che non stanno facendo abbastanza forte, abbastanza bene, abbastanza intensamente. Si biasimano perchè pensano che avrebbero potuto fare di più, impegnarsi di più, fare un tentativo in più. Si giudicano per quello che pensano sia una mancanza.

Io invece vedo solo l'impegno che ci mettono e la strada che hanno percorso. E penso: come fai a non vederlo? Come fai a non accorgerti di
quanto sei in gamba, a non riconoscerti quello che hai fatto?
Lo so bene in realtà come fanno: fanno come me 🙈

Per questo che ci tengo così tanto a dirglielo, a mostrarglielo, quanto valgono. CHE A VOLTE DEVI GUARDARTI DA FUORI, CON GLI OCCHI DI UN ALTRO, PER VEDERE DAVVERO.

Questo non è un incoraggiamento a farsi belli, a pensare di essere arrivati, a sedersi invece di continuare a voler migliorare, crescere,
fare di più.

E' un incoraggiamento a fermarsi ogni tanto, a prendersi una piccola pausa da quella corsa estenuante per guardare QUANTA STRADA HAI
PERCORSO. Per accorgerti di quello che hai fatto, invece di colpevolizzarti per quello che non hai fatto. Per darti una pacchetta sulla spalla e dirti che sì, si può sempre fare meglio, ma si può anche provare a SMETTERE DI PENSARE DI NON ESSERE MAI ABBASTANZA.

#youareenough #selfawareness #lookatyourself

5 RICETTE PER UN AUTUNNO DOLCISSIMO 🍂Si fa pre

5 RICETTE PER UN AUTUNNO DOLCISSIMO

🍂Si fa presto a dire autunno, si fa presto a predicare di focalizzarsi sulle cose belle...ma forse è meglio focalizzarsi su quelle buone 😋

L'autunno a tavola non è per niente male e nonostante io sia da sempre (e per sempre) "team summer" ☀️ devo dire che fra castagne, zucca, uva, fichi e cachi non ce la caviamo proprio male 🍇

➡️Ecco 5 RICETTE DOLCI AUTUNNALI con opzioni vegan, senza glutine e senza zucchero per fare pace con la fine dell'estate:

1️⃣Castagnaccio al cioccolato e fichi - vegan / senza glutine / senza
zucchero

2️⃣Cestini alle mandorle con crema di zucca - vegan / senza glutine /
senza zucchero

3️⃣Crema alla cannella con fichi e uva - vegan /senza glutine

4️⃣Rotolo alla zucca e cachi profumato agli agrumi - senza glutine /
senza zucchero

5️⃣Biscotti alle castagne e uvette - senza glutine

‼️Tutte le ricette (e tante altre) le trovi sul mio blog unavegetarianaincucina.it cercando con la lente 🔎

Il link al blog è in bio qui ⬇️ @giuliarizzi_yoga_food

#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #autumnvibes #autumnrecipes #autunnointavola #dolcivegan #dolcisenzaglutine

L-O-V-E Che non è sempre facile. Che a volte non

L-O-V-E

Che non è sempre facile.
Che a volte non ci si sopporta.
Che si litiga.
Che ci si fa male.
Che non ci si capisce.
Che capita di voler buttare tutto all'aria.
Che non è sempre una favola.
Eppure, ne vale la pena.

Questo mi avete insegnato. Insieme ❤️

Buon anniversario famiglia ✨

#family #happyanniversary #mummyanddaddy #lovestory #celebratelove

Se ogni volta che ti guardi allo specchio vedi i t

Se ogni volta che ti guardi allo specchio vedi i tuoi difetti, se ti sembra ci sia sempre qualcosa che non va nel tuo corpo, se quando ricevi un complimento ti prendi in giro e ti sminuisci, ho qualcosa da condividere con te ⬇️

Vivo dentro questo corpo da 35 anni e l'ho visto cambiare un milione di volte🌪️

Ci sono momenti in cui il mio corpo manifesta i suoi fastidi in modo molto evidente. Ho imparato che è un bene, che è il mio modo di sfogare un malessere, che è in un certo senso una salvezza...ma ogni volta che succede fatico ad accettarlo🙄

Ci sono fasi in cui non mi riconosco, in cui il corpo che vedo allo specchio non è quello a cui ero abituata, come è successo nell'ultimo anno. Ho capito che fa parte dei cambiamenti della vita, che come mi dicono "è l'età"...ma continuo a faticare ad accettarlo😒

Che siamo tutti molto bravi a fare i filosofi sulla carta e con le vite degli altri, a capire le cose finchè si parla di teoria 📖 Poi c'è la pratica.

Ma cosa significa davvero accettare?
Vuol dire rassegnarsi? O vuol dire imparare ad accogliere con amore? 🧐 La Treccani propone entrambe le opzioni, quindi sta a noi scegliere.

Quello che provo a fare io - non sempre con successo, devo ammetterlo, ma è un esercizio anche questo - è spostare l'attenzione altrove.

Quando qualcosa non ci piace, quando vorremmo che fosse "diverso", non riusciamo a staccargli gli occhi di dosso: tutta la nostra attenzione è destinata a quello che non va. E invece basterebbe guardare altrove per accorgerci del bello.

Come quando fuori piove, fa freddo, fa buio presto e puoi stare a deprimerti oppure provare a cercare il bello di una giornata in casa con il sottofondo della pioggia mentre scorri le foto scattate d'estate fra le stradine di Polignano, con il cielo limpido e il sole bollente.
Perchè pensaci: mentre eri lì ti potevi lamentare del caldo oppure scegliere di vedere la meraviglia di quella luce accecante ☀️

❓❤️Non è arrivato il momento di scegliere di vedere anche la luce accecante che arriva da te?

#positivethinking #bodypositivity #yogalife #bodyawarness #yourebeautiful

Sai quando si parla dell'importanza di STARE NEL P

Sai quando si parla dell'importanza di STARE NEL PRESENTE? 🙄

Dirlo è facile ma farlo...può essere un'impresa🙈

Siamo sottoposti a milioni di stimoli e abituati all'idea che il multitasking sia una figata, per questo per la maggior parte della nostra vita attraversiamo le cose e le situazioni SENZA VIVERLE DAVVERO.

Stare nel presente vuol dire restare immobili, chiudere gli occhi e fermare i pensieri? Assolutamente no!

Se senti che le giornate ti scappano, se ti accorgi che non sei mai completamente dentro quello che stai facendo, se quando rallenti la mente comincia a vagare e i pensieri ti travolgono...allora ho un suggerimento per te ✨

Lo YOGA è uno strumento potente di consapevolezza che ci riconnette con noi stessi e ci insegna a STARE NEL PRESENTE senza forzature 🧘‍♀️🧘‍♂️

Durante le mie lezioni dinamiche FLUIAMO INSIEME AL RITMO DEL RESPIRO perchè si, si può fluire mentre si resta nel presente e la pratica ci insegna a tornare ogni volta che qualcosa ci distrae.

Nello spazio contenuto del tappetino c'è tutto che ci serve per ritrovarci, ascoltarci, osservarci, perdonarci.

Nel movimento ci allontaniamo dai pensieri pesanti e lasciamo andare le tensioni, il corpo si scioglie e la mente si alleggerisce, il respiro ci
guida in uno spazio magico dove il tempo sembra sospendersi e l'energia improvvisamente cambia.

Non importa come arrivi sul tuo tappetino, quando lo lascerai ti sentirai sempre divers*. Te lo garantisco 🌟

❤️Vale la pena provare, no?

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Per tutte le informazioni sui miei corsi consulta le STORIE IN EVIDENZA sul mio profilo @giuliarizzi_yoga_food o inviami un messaggio con la tua mail per ricevere la
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#yoga #yogateacher #giuliarizziyoga #yogaeveryday #yogalove #breathawareness #mindfullness #mindfulliving #bepresent #hereandnow

👰Sì, LO VOGLIO: 5 idee per passare dal pensier

👰Sì, LO VOGLIO: 5 idee per passare dal pensiero all'azione se sei un over thinker

Sono un'over thinker dalla nascita🤯 No, non è vero, non è una predisposizione genetica, è un comportamento che si impara.

In questi giorni ho letto "over thinking kills your happiness" e mi sono chiesta se sia davvero così. E' così?

Non starò qui a raccontare di come pensare e ripensare mi sia d'aiuto in molte situazioni e neanche di come pensare e ripensare mi crei disagio e dolore in molte altre situazioni.

Parliamo invece di come ho imparato, da adulta, ad ascoltare quell'impulso che viene da dentro e a prendermi ogni tanto delle pause dal mio over thinking.

Hai presente quando dici "SÌ, LO VOGLIO" ma subito dopo la tua testa comincia a pensare e ti propone mille buone ragioni per rinunciare, ti mostra tutti i lati negativi, ti convince che ci sono cose più importanti? Non lasciarglielo fare.

✨Prova così:

〰️scegli cose che ami profondamente, selezionando gli ambiti in cui senti di poter rischiare senza paranoie sarà più semplice agire

〰 quando senti dentro di te "sì, lo voglio" non darti il tempo di pensare e comincia subito a muoverti per realizzare quella cosa

〰 non aspettare gli altri, se qualcosa è da "si lo voglio" falla, non ti serve supporto o compagnia

〰️se le cose non vanno come avresti voluto abbandona il pensiero del "se avessi fatto così", come quando compri casa e poi smetti di guardare le case in vendita

〰 goditela davvero…mentre fai quello che hai scelto di fare cerca di starci dentro in pieno, di sentire le sensazioni e le emozioni, usa tutti i tuoi sensi per creare un ricordo positivo

❤️Cose random a cui ho imparato a dire "sì, lo voglio" d'impulso: tatuaggetti, corsi, aperitivi e inviti dell'ultimo minuto, gitarelle in giornata o nel weekend.
😍Come quando ho detto "non ho mai dormito a Venezia" e qualche settimana dopo mi sono svegliata lì, ho srotolato il tappetino all'alba dopo una notte insonne in un appartamento condiviso con altre 6 persone per fare la mia pratica con vista sui canali. Quanti motivi avrei avuto per dire no, non vengo? Un milione.
E invece...

#overthinker #venice #venezia #mindfulliving #beautifulitaly #venicelover

/CIOCCOLATINI AL COCCO E CIOCCOLATO/ RICETTA VEGAN

/CIOCCOLATINI AL COCCO E CIOCCOLATO/
RICETTA VEGAN ▪️GLUTENFREE▪️ SUGARFREE

Ti capita mai di avere bisogno di una coccola “pret a manger”? 🤗

Quelle giornate, soprattutto a inizio autunno quando le temperature cambiano e il cielo è più grigio, in cui hai bisogno di qualcosa con cui coccolarti ma non hai voglia di metterti a impastare, accendere il forno, cucinare cose? 🍂

Ecco, per tutte quelle giornate, ci sono i cioccolatini al cocco e cioccolato che si preparano in 2 minuti e puoi tenere in freezer per i momenti di sconforto. Sono vegan e senza glutine, perché tutti si meritano un momento di godimento.

Per farli bastano 3 INGREDIENTI e no, certo, non sono veri cioccolatini altrimenti il procedimento sarebbe molto più complesso🍫
Prima che i puristi si ribellino li avevo chiamati “bocconcini fondenti” ma poi ho pensato che anche no, che per me sono una golosità come un cioccolatino e allora mettetevi l’anima in pace e vogliatemi bene lo stesso, se potete❤️

Chiamateli come volete, ma provateli perché il rapporto sbattimento/goduria è tutto a favore della goduria 😋

➡️La ricetta la trovi scorrendo fra le slide, SALVA IL POST per averla sempre a portata di mano!

#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #vegan #ricettevegan #ricettesenzaglutine #glutenfreerecipe #sweetness #healthyfood #mindfuleating

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