RITUALE DEL MATTINO Reset circadiano
MARTEDì ORE 7.00
Reset circadiano
Scopri come cambia la percezione della tua giornata se ti regali questo spazio di sincronizzazione del ritmo circadiano per abbassare il c basale attraverso il movimento nelle primissime ore della giornata, per regolarti seguendo la luce.
La pratica unisce yoga, movimento e respiro per risvegliare il corpo e attivarci sfruttando l’energia dell’inizio della giornata che ci permette poi di riposare meglio la sera.
RILASCIO PROFONDO Yin yoga
LUNEDì ORE 10.00
L’inizio settimana dolce
Il corso del lunedì mattina ha un ritmo lento, le posizioni vengono mantenute più a lungo per stimolare il tessuto connettivo e lavorare sulla fascia.
La pratica incorpora i principi della medicina tradizionale cinese ed è ideale per chi oltre a voler lavorare sul corpo, sulla flessibilità e sulla riduzione dell’infiammazione cerca una pratica che porti equilibrio nel sistema nervoso e aiuti a ribilanciare l’energia yang in cui siamo immersi nella vita frenetica di tutti i giorni.
EQUILIBRIO E PRESENZA Hatha flow yoga
LUNEDì E MERCOLEDì ORE 18.45
Mobilità del corpo e stabilità della mente
Se cerchi una pratica dinamica gentile, che integri un esercizio fisico morbido con il respiro e aiuti a migliorare mobilità e flessibilità, questo è il corso per te. A fine lezione ti senti in equilibrio, fisicamente più sciolto e rilassato.
La pratica è adatta a tutti, anche se sei fermo da tempo o vuoi muoverti gradatamente.
RICARICA ENERGETICA Vinyasa flow yoga
MARTEDì ORE 18.30
Il movimento dinamico per coltivare energia
La pratica è dinamica intensa, ti aiuta a scaricare le tensioni fisiche ed emotive in un flusso continuo nel quale il corpo lavora e la mente si svuota.
Diventi più forte, coltivi la fiducia in te e nel tuo corpo e ritrovi la tua energia.
VINYASA MORBIDO è una versione gentile di questo stile dinamico che adattiamo al momento della giornata: questo corso viene attivato dalla primavera con un minimo di partecipanti il mattino alle 7.00 e/o in pausa pranzo alle 12.45
MOVIMENTO E QUIETE Yin yang yoga
LUNEDì ore 20.00
Il reset del tuo sistema nervoso
Una parte centrale più dinamica con un’impronta vinyasa (yang) combinata con una parte finale in cui si rallenta per lavorare in scarico con allungamento, meditazione, riequilibrio del sistema nervoso (yin) attraverso strumenti diversi.
Lo yin e lo yang sono energie opposte e complementari, entrambe fondamentali e sinergiche quando coltivate insieme e mantenute in equilibrio.
Se vuoi scaricare il corpo a fine giornata e poi dormire sonni tranquilli e svegliarti ricaricato, scegli questa pratica.
RELAX CORPO MENTE No stress yoga con yoga nidra
PRIMO MERCOLEDì DEL MESE ORE 20.00
No stress yoga è la pratica che combina strumenti diversi per favorire il rilascio dello stress e delle tensioni per trovare sollievo da stati di ansia, stanchezza cronica e insonnia per rilassarsi fisicamente e mentalmente.
La pratica combina movimento, respirazione e rilassamento profondo con lo yoga nidra ed è adatta a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga prima e alle donne in dolce attesa o nel post parto.
YOGA NIDRA è “il sonno dello yoga”, una pratica guidata di meditazione profonda che non comprende il movimento, una tecnica potente in cui si impara a rilassarsi in modo cosciente e a risvegliare il proprio potenziale creativo.
Scopri NO STRESS YOGA